Alles wat je moet weten over een Lendesteun in Stoelen
Of je nu lange uren achter je bureau doorbrengt of veel tijd in de auto doorbrengt, een goede houding is van cruciaal belang voor je gezondheid. Een van de belangrijkste [...]
Het is zomer en de zon straalt, maar helaas zit je op kantoor. Misschien ben je al op vakantie geweest, heb je veel vrije dagen opgenomen, of is het gewoon druk op het werk. Wat de reden ook is, werken in de hitte kan een uitdaging zijn. Vooral als je kantoor geen airconditioning heeft of als de airco niet goed werkt. Maar maak je geen zorgen, we hebben 12 tips voor je om koel te blijven en productief te blijven, zelfs als de temperaturen stijgen.
1. Blijf Gehydrateerd:
Het belangrijkste is om voldoende water te blijven drinken. Hydratatie is cruciaal tijdens hittegolven. Kies voor water in plaats van koffie of alcohol, omdat deze dranken je kunnen uitdrogen. Lauwwarme kruidenthee is verrassend effectief om je lichaamstemperatuur te reguleren. Het drinken van warme dranken kan je eigenlijk helpen af te koelen, omdat het zweten bevordert.
2. Sluit het Zonlicht Buiten:
Houd de deuren, ramen, gordijnen en zonwering gesloten om de hitte buiten te houden. Als dat niet mogelijk is, zorg dan voor goede ventilatie om de gevoelstemperatuur te verlagen.
3. Zoek Airco op Kantoor:
Als je toegang hebt tot een kantoor met airconditioning, maak er dan gebruik van. Kantoren met airco zijn doorgaans veel koeler. Zorg er wel voor dat de airco schoon is, aangezien een vuile airco de koelkracht kan verminderen.
4. Eet Licht:
Vermijd zware proteïnerijke maaltijden, omdat deze je lichaamstemperatuur kunnen verhogen. Kies in plaats daarvan voor lichte, waterrijke voedingsmiddelen zoals watermeloen, komkommer en tomaten. Pikant eten kan je ook helpen af te koelen, omdat het transpiratie bevordert.
5. Neem Vaker Pauzes:
Gebruik je pauzes om van de zon te genieten op een dakterras of om ijsjes te halen. Een aangename buitenruimte kan werknemers helpen om op te laden en zich fris te voelen.
6. Blijf Rustig en Kalm:
Maak je niet druk over de hitte; het heeft geen zin. Stress kan je lichaamstemperatuur verhogen. Accepteer de warmte en bespaar je energie.
7. Werk Volgens een Tropenrooster:
Begin vroeg in de ochtend wanneer het koeler is, en je zult eerder klaar zijn om van de zon te genieten.
8. Gebruik Ventilatoren:
Als je geen airco hebt, gebruik dan ventilatoren om luchtverplaatsing te creëren. USB-ventilatoren zijn handig om je persoonlijke verkoeling te regelen.
9. Pas je Kleding Aan:
Draag lichte, losse kleding en comfortabele schoenen. Als het bedrijfsbeleid het toelaat, overweeg dan open schoenen om je voeten koel te houden.
10. Plaats Kantoorplanten:
Kamerplanten kunnen de luchtkwaliteit verbeteren en de temperatuur reguleren. Zet wat groen in je kantoorruimte.
11. Elimineer Warmtebronnen:
Zet ongebruikte elektronische apparaten uit, schakel lampen uit en gebruik de vaatwasser alleen buiten kantooruren om extra warmte te vermijden.
12. Ga naar Huis als het te Heet is:
Als de temperatuur boven de 30 graden Celsius stijgt, overweeg dan om naar huis te gaan. Gezondheid gaat voor alles.
Conclusie:
Met deze 12 tips kun je de hitte op kantoor overleven en toch productief blijven. Vergeet niet om ook rekening te houden met de gezondheid en het welzijn van je collega’s. Een beetje extra zorg kan het werken in de zomerhitte veel draaglijker maken.
BEKIJK OOK: De kracht van refurbished / Kies de juiste bureaustoel
Bereid je voor op Hitte op kantoor en Bekijk hier het weer.
